あなたなりの朝時間を。いいことづくしの「朝活」を今こそはじめよう
最近、時間に追われているな…と感じる場面はありませんか？そんな人には嬉しい効果がたくさんある朝活がおすすめなんです！朝活とは「朝の時間を有効活用して、自分がやりたい活動をする」こと。早起きが苦手なあなたも、今こそ朝活をはじめよう！
朝活には嬉しい効果がたくさん！
毎日忙しく、もう少し自分だけの時間が欲しい！と思うときはありませんか？そんな人は朝時間を活用するのがおすすめです。ぜひ自分だけのとっておきの朝時間を手に入れて、今以上に人生の満足度をUPさせちゃいましょう！
よく聞く“朝活”ってそもそもなに？
朝活とは「朝の時間を有効活用して、自分がやりたい活動をする」こと。本当はやりたいと思っているけれど、なかなか思うように時間が取れなくて、できていないことはありませんか？
仕事や勉強だけでなく、趣味や好きなことを朝時間を使って楽しむことも立派な朝活なんです。4時とか5時に起きなくても、出勤前の朝時間に自分にとって有意義な時間を過ごせば大丈夫。
朝活のメリットはどんなところ？
朝活をスタートする前に、そのメリットをしっかり理解しておきましょう。仕事でもプライベートでも嬉しい効果が期待できるんです！
①生産性がUPする
人の脳は寝ている間に記憶を整理しています。だから、起きてすぐは頭がスッキリしているんです。そんな脳がよく働くときに活動することで、生産性がUPして効率よく物事を進めることができますよ。
②集中しやすい
朝早くなら、いつも振り回されがちな電話やメールが来ないはず。まさに、自分が本当にやりたいことを集中して進められるゴールデンタイム！誰からも邪魔されない自分だけの時間を手に入れて。
③心に余裕が生まれる
一日の始まりに、やりたいことを終わらせて達成感を味わうことで、自然と心に余裕が生まれます。自分自身がご機嫌でいることって、実はとっても大切ですよね。朝活のあとの仕事にも、きっと良い影響があるはずです。
何をするか迷ったら。おすすめの朝活はこれ♡
では、実際に朝活を始めようと思ったら、どんなことから取り掛かればいいのでしょうか？迷っている人には、こんな朝活がおすすめですよ。
読書
一番身軽に始められるのが読書。仕事に関するビジネス書でも、興味のある実用書でも、気になっていた小説でも、ジャンルは何でもOK！自分の心を豊かにしてくれそうなものを選んでみて。
仕事のアイデア出し
アイデア出しというと企画職の人だけと思われがちですが、それ以外の人も思いついたことを書き出してみると新しい発見がありそう。仕事で日頃からやった方がいいとは思っていたけれど、忙しくてなかなか手をつけられなかった…そんなことを、朝時間で解消しちゃいましょう。
10分だけ散歩
マラソンやジム通いなど「運動する」だとハードルが高い人は、まずは10分だけお散歩からはじめてみるといいかも。朝日を浴びながら、近所を歩くだけでもリフレッシュでき、気持ちよく一日のスタートがきれますよ◎。
おいしい朝食を食べにいく
ずっと気になっていたけれど、休日は早起きするのが億劫で行けていないカフェの朝食はありませんか？そんな朝食を食べに行くのだって、立派な朝活！ワクワクして早起きも自然とできちゃうかも♡
勉強の時間にする
社会人になるとなかなか取れない勉強する時間。朝一のスッキリした頭で取り掛かれば、効率よく進められます。ステップアップのための資格の勉強はもちろん、メイクや香りの勉強など、自分が興味ある分野を攻めてみるのもよし。
朝活を続けるためのコツ
最後に、朝活続けるためのポイントを整理しておきましょう。「やっぱり疲れる…」「早起きできない…」なんて3日坊主にならないために、定期的に見直すとGOOD！
朝活する目的をはっきりさせる
朝活をする前に、ぜひ整理してほしいのがその目的。仕事で結果を残したいのか、健康でキレイでいるためなのか、心に余裕を持ちたいからなのか。朝活をする目的は人それぞれなので、あなた自身の目的をしっかり持って、定期的に確認するといいですよ。
起きる時間ではなく、寝る時間を決める
朝活というと、「5時に絶対起きる！」など起きる時間にフォーカスしがちですが、実は寝る時間を意識した方が続けやすいんです。起きたい時刻から自分に合った睡眠時間で逆算して、寝る時間を決めちゃいましょう。その時間に睡眠に入ることができるように意識すると上手に続けられます。
寝る前のルーティンを見直す
心地よく入眠するために、寝る前のルーティンを見直してみるのもGOOD！スマホを触り過ぎない、ヒーリングミュージックを聴く、ストレッチをするなど。朝活を始める機会に、毎日の習慣をアップデートするのもアリですね。
いいことづくしの朝活にぜひトライしてみて！
朝活でずっとやりかったことができると、自分で自分のことを認められるはず。無理しない範囲で、ぜひ自分だけの朝時間を過ごして、楽しみながら人生の満足度を上げちゃいましょう！
